我马上注意到我是第一次接受采访，因此，如果您能在评论中分享我的做法，我将不胜感激。语音在某些地方可能很笨拙，因为 对于那些与我分享想法的人来说，俄语不是母语。一般而言，不要严格判断。我可以肯定地说-对于我自己，我了解了一些有关我们的职业病以及如何预防的有趣的事情。
心理学家怎么说？
心理学博士，临床心理学家IlzePlauča与我们的同事分享了她的工作经验。
-程序员最常问什么问题？
-在我看来，我们合作的第一件事就是建立关系。建立亲密关系或普遍存在社交焦虑的一些问题。第二个主题是如何应对焦虑或过度劳累。人们努力工作，钻研自己的任务，结果，在某个时候，一个人意识到，即使思考也很难。然后，我们研究如何组织工作，以免忘记在过程中进行一些暂停，从而防止工作量减少。
-焦虑通常是程序员的典型特征吗？
-是的当然，有时，这取决于工作的性质。程序员是程序员，但是工作的情况却大不相同。有些检查您坐了多长时间。
-是的，通常会有一个工作人员计时器进行监视。
-一种是持续控制。另外，我知道有些人喜欢在家工作，有些人则喜欢在办公室工作。但无论如何，从原则上讲，这是一项单独的工作，因此会产生焦虑，对结果和工作效率的怀疑。这可能与某种个人信念有关。结果，焦虑会发展，使其难以专注于任务。
-您认为人格类型特征有助于成为一名程序员，或者作为程序员工作会导致类似的特征？
-我觉得两者都有。我有什么好说的：只要和程序员一起工作，工作起来就很方便。由于高水平的认知发展和思维能力，理解很快就会建立起来。情绪调节可能更少。在我看来，有一种特殊的人格类型：理解力，逻辑思维能力得到了更好的发展，但情感方面却稍有减弱。另一方面，这是抽象作品，实际上它不存在。它是由发现更容易专注于抽象而不只是专注于特定事物的人们选择的。当然，问题是如何补偿我们坐在虚拟世界中的事实。
-如何补偿抽象作品？
-在我们的世界中，我们经常用头工作，但身体却很健康。有时我们忘记了它，关于所需的身体活动，关于感官信息-气味，触觉的信息。正念提供了很多。有正式的正念习俗和非正式的习俗。非正式意味着我有意识地做一些事情。例如，如果我切马铃薯，那么我不会考虑接下来几天的计划，而是要看我如何切，看起来如何。那些。需要在我所在的地方。否则，整天都将花费在此抽象信息中。通常，使用更多的感官。例如，即使您喝茶，也可以以不同的方式喝茶。
-好吧，当我们通常在茶歇时，我们会考虑一些任务或问题。为此，需要暂停喝茶-了解为什么有些东西不起作用。
- （笑）好吧，一个年轻人通常对我说：“原则上，如果您坐着工作，想吃东西，可以坐久一点，不知所措。”不要那样做这些暂停是必需的。
-关于人格类型。我记得在心理诊断中曾出现过类人格的人格类型。这是您在说的，对程序员来说更典型吗？
- 我想是的。当然，不是所有人。但是有一些特殊之处，如何独自一人坐在抽象的领域工作。对于一个关心沟通的人来说是困难的。我记得我们有一个会计师在工作。她真的很喜欢与大家交流。唯一的问题：当我们所有人离开时，她说：“该上班了。”对于类iz字型，无需通信就更容易。但是这里提出了学习如何建立关系的要求。
除了人际关系和焦虑之外，您还有什么其他问题？第三名是否经常遇到相同的抑郁症？
-坦白说，我可能从来没有一个沮丧的人，至少是程序员。
-我是第一个。
- （笑）是的，尤其不是。这是关于换工作。程序员可以在不同的条件下，不同的工作团队组织中工作。团队分散在不同国家的某个地方，有人每周打一次电话，他们有足够的电话，但有人需要办公室。在某些方面，我们分析了这方面的劳动力组织。但是最主要的还是关系和焦虑。
-知道了，感谢您的简短采访。
对于那些懒得阅读有关类精神分裂症类型的人，我建议不要懒惰。好吧，我会立即注意到这与精神分裂症无关。简而言之，他的特点是自我孤立，似乎自给自足，通常出色的能力，最重要的是建立关系困难。心理学家所说的一切。这些人中有1-2％，这不是一种疾病，这只是我们性格的一组方面，我们可以并且应该以这种方式生活。顺便说一句，无论您是否在说明中认出自己，都可以在民意调查中投票。让我们看看Habr社区在百分比方面是否有所不同。
精神科医生会告诉你什么？
与正在接受治疗的Veldre中心主任，里加斯特拉丁斯大学的教授一起，我们进行了大约半小时的交谈。而且，我想说，这次对话涉及了类似的问题，但涉及的更深层次。
-程序员经常联系您吗？
-原则上，经常。怎么解释呢？..一般而言，各种精神疾病，无论是容易的还是更为严重的，都是有天赋的人的疾病。他们通常是有才能的人，可以创造出非凡的东西。如今，程序员是受过良好教育的杰出人才。不是每个人都可以成为程序员，就像不是每个人都可以成为艺术家或写书一样。但是，您仍然需要才能和自己的思维方式，智力应该高于平均水平。这很好，但是有时很不幸，它导致某种混乱。大脑处理的工作量过大，有时会导致疾病。
另外，程序员不能是纯粹在技术上完成工作的人。他们以自己的兴趣和某种热情进行工作，这项工作发生在晚上，有时安排不定期。有时这会导致过载，尤其是在需要紧急完成或完成的情况下。
我会说两类：有些过度劳累，神经质和抑郁症更为严重，另一些则天赋过高，其中有精神分裂症患者。假设我们知道有一位纳什人赢得了诺贝尔奖。这个天才和疾病在某个地方并存。通常，在我们的患者中，程序员是独立的队伍。
-也就是说，基本上它是精神分裂症频谱或抑郁频谱。
-由于大量的超负荷，不遵守饮食习惯，每天的饮食习惯，休息的饮食习惯而导致的抑郁性神经病。程序员保持程序员24小时，这可能导致故障。而且，当然，他们需要一种单独的方法。我有一些即使病情也很好的患者。他们觉得自己在劳动力市场上是需要的，而雇主则忠诚地对待他们：他们允许他们以后再来，晚上工作并适应工作量。如果雇主采取了适应措施，那么他将充分利用这个人。而且，如果您开始按压力，施加重物，规划不正确，则可能会发生故障。
-为了不属于这些类别，您该怎么办？有什么预防措施吗？
-如果是精神分裂症这样的难题，平衡就很重要。重要的是要适应这一点，找到这样一种最佳的工作方式才能利用这种才能。毕竟，一个人可以密集地工作两个小时，然后甚至整天都没有这种动力，就没有精力去工作。另外，对于精神分裂症，兴趣非常重要。对于他们来说，做一些技术性和无趣的工作非常非常困难。正如一个人所说：他做了一点，这...他转身，最后他完成了所有任务。但是他不能坐下来愚蠢地完成一项任务，他需要为自己找到某种兴趣。重要的是要自己找到这种方法并且对雇主要灵活。这样，您可以从这个人那里得到很多收益。个别方法很重要。
另外，当然，在两种情况下，尽可能遵循该制度很重要。并尝试在白天断开连接。我工作了2个小时-离开办公室至少10-15分钟，向远处望去，睁大眼睛，放松身心，呼吸新鲜空气。您不应该休息6-8个小时，甚至会忘记吃饭。好吧，还是标准的-开菲尔，面包，一包薯条...食物也很重要。理想情况下，例如，至少在周末休息一两天，然后断开连接，而无需使用计算机。当然，要呼吸新鲜空气。至少进行最少的体育锻炼。即使他没有成为运动员，但至少迈出了快一步，还是用手机或手镯数步。当然还有食物。找到这一刻，停下来吃。即使是在家工作，也必须设法维持这种制度。不管工作遇到什么困难保存这些基本的东西非常重要。
当然，所有的疾病，或多或少都是严重的，都有触发机制，某种触发机制。可能是某种感染，创伤，心理困扰，超负荷工作。您需要保持谦虚，甚至可能放弃一些工作，但要保留自己的财富。
我不会非常推荐-各种物质：酒精，当然，我真的不推荐大麻。精神分裂症具有病因，并且已经发现与精神分裂症和大麻使用相关的常见基因。例如，有各种各样的理论认为大麻可以引发精神分裂症。
-也就是说，在某些情况下，积极使用大麻会导致精神分裂症吗？
-是的，是的，然后我们为此非常努力。接下来是兴奋剂，能量饮料。有时您仍然想要。但是目前有非常浓的咖啡因，糖和其他物质可以提高能量，但这会动摇人体的正常平衡。当然，有时您可以喝点浓咖啡和饮料，但不能因此而不断地坐下来。上帝禁止安非他明。在那些需要精明的大脑，需要积极工作的职业中，人们可能会开始增加其工作能力。或者，然后他们用酒精或杂草放松。
如果我们正在谈论预防精神疾病，我强烈建议您思考十次。也许还有其他选择。
-例如，减少工作量。
-当然，在那一刻似乎我既需要又每个人都需要...
-恩，是的，通常情况下，当您闯入蛋糕时会有最后期限，但是必须在该日期之前准备好结果，而且错误也开始涌入。
最主要的是，有时您需要拒绝某些东西。好的，钱，好的，一个朋友问那里，那里需要做些事情……说“不”也对您的健康有益。有时在我们看来，所有的钱都需要赚，所有的工作都需要赚，但这样会损害健康。
- 得到它了。那神经质抑郁症呢？
-在类似的地方，但是，当然，在这些情况下，通常更容易引起外部因素：家庭情况，与雇主或雇员的某些冲突。这些情况可能更具影响力。也有物质或酒精的危险。由于他们开始在晚上喝一点酒，可能会产生焦虑。并且出现负面反应模式。但是，在这种情况下，需要特别注意一些外部因素，并分析是否值得在此工作。也许值得讨论这种情况，这是怎么回事。有时工作中的工作安排有误。例如，如果一个人工作良好并且可以做很多事情，那么一切都会落在他身上。他不能说“不”，他们被他们压倒了，他同意，还有十个人坐了下来。
您需要自己考虑这种情况，并理解为什么会这样：为什么我变得如此疲倦，为什么变得烦躁，为什么我会犯错误，为什么晚上要喝酒。停一会儿再思考问题。如果在精神分裂症中可能是由遗传决定的严重疾病，则可能有多种因素：老板情绪低落，与女友失去联系...会有更多的心理外部因素。
- 另一个问题。程序员的工作经常伴随着负面期望，因为几乎可以肯定的是，我写的东西第一次不会奏效。我知道有些事情对我来说立即行不通，我一直致力于解决一些问题，寻找一些错误。这会如何影响？
-我认为工作的具体内容如下。没有人编写脚本来让它在第一时间开始工作。
我的建议是，与客户进行心理合作非常重要。我建议您开会，在开始工作之前找到一位联系人，并了解我将与谁一起工作。也许问更多问题。
-通常会有一个单独的人这样做。那里有一个项目经理，程序员通常在场外。
-我认为这是错误的。事实证明，一个人发明了一些东西，却完成了另一项任务。这些人之间并没有真正联系，只能通过中介进行联系。然后我们得罪了，他们开始区分谁写的体系结构错误，谁写的程序错误。但这可以缓解，因为这是现实，很显然，没有它就无法做。而且这项工作越好，决定就越容易。
问题不在于某些事情不起作用，而是每个人都在期待着什么，每个人都在互相指责，没有合作。如果一个人认为不会有共同的工作，那么他已经很正式了。不可避免地会有冲突或不愉快的情况。如果我们谈论预防，那么如果程序员可以遍历整个体系结构，提出一些细微差别，那将是非常好的。人们已经在过程中更加紧密，而不会遇到程序员。好吧，这就是我的看法。
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-应该解决。这取决于人的类型。每个程序员都不一样。有些人具有神经质。从孩提时代起，他们就担心所有事情，他们希望完美地做每一件事。这将更加困难。他立刻想要所有东西，他希望客户说：“效果很好，好吧。好吧，他们错过了一些东西，是的。”他需要这种态度，他仍然很担心。有些人有良好的自尊心，他们了解自己的水平。建议是专业的。您了解，没有一个严肃的脚本是第一次出现。当您学习时，您可能会被告知。这是专业精神。而且您当然希望更少的错误。您查看了该体系结构，它也可以像一个炸弹一样完成，了解哪些地方可能出问题，哪里有很多问题等等。
在此类作品中，您需要减少个人情感投入。所以我很担心，我想要，在我看来……如果这种情况会减少（尽管不至于克汀病的程度，我不在乎），那将是一种专业的方法。是的，会有错误，是的，有些东西不起作用。当然，人是不同的。你可以这样告诉别人，但他仍然会担心。
-我认为，这种职业在我们身上待的时间不长。
- 也许会。无论如何，最主要的是专业精神。在任何地区。专业人士知道他做得正确而且专业。无论我们拥有多少程序，总会进展缓慢，有些已经过时，技术也在不断变化。但是您仍然可以管理，这是需要的。这是您的优势，因为雇主和社会都愿意做出一些让步，他们愿意了解您，您的智力资源。
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-是的，意识只是我所说的“断开连接”。出去吃饭，进入新鲜空气。您生活在虚拟世界中，但您需要有所了解，感觉到自己的身体并停下来。例如，您在工作，然后安排了会议。好吧，找到这5分钟让他们安静地坐着，并断开与以前的工作的连接。从专业的角度来看，这对您的健康有益。不是说我写一件事，然后急着去写第三件事……至少是我和自己在一起的时候。也有用于此的程序，电话上的应用程序，此主题正在积极开发中。至少是一个停顿，与自己在一起，感觉自己的身体，与一项任务略微断开连接，然后再连接至另一项任务。但是，是的，有时候您会开始和离开，而无法停止...
-我们只有其中一项功能-要记住我们需要做的许多参数。因此，我们不想被打断：如果我们打断了，这副纸牌屋将立即倒下。我们需要在休息后每次构建它。
-是的，这就是我告诉我的柴油机车的方式。如果机车工作，一切都很好。当资源减少到50％左右时，则需要进行重大维修，并且维修时间将更长。在现实生活中，如果他工作了，谁来为他做这项工作？我们考虑了当前的时刻，但是却忘记了我们的资源将如何保持更长的时间。谁将提供可维修的机车，即使其工作时间延长2-3倍？生活中也是如此。大脑举起，但有时可能无法举起。
-好吧，由于该中心是精神病学和麻醉病学中心，所以问题是关于酒精的：您能喝多少？甚至不快，但是如何？
-假设您心情愉快，好伴侣时可以喝酒。而且，当然要适度。每周三天可以喝一杯葡萄酒或一杯啤酒。据说对心血管系统有益。
当您有某种焦虑感，想用这种酒精解决问题时，不要喝酒。然后每天100克的使用开始趋于平静。随之而来的是一个严重的问题，酗酒蔓延。还是第二种选择，当一个聚会和我们被白熊喝醉了。如果有一个好的公司，当您感觉良好时，就不需要太多了，您可以整晚坐在一杯葡萄酒或一杯啤酒上，畅谈一番。很少有人根本不喝酒。但是，当我们开始解决自己的问题时，问题就开始了，例如在人际关系，酒精疲劳或焦虑中。酒精会击倒受体，因此很难治疗。尤其是女性，需要小心。那里的问题更加严重。人们以某种方式认识到了这个问题并加以解决。女人不承认，不做决定。每天晚上有一瓶酒断开连接非常严重。
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-当酒精开始主宰生活时，酒精中毒就开始了。例如，我有一个选择：与家人和孩子一起度过一天或与朋友见面并喝一杯，我觉得选择是为了喝酒。如果我的记忆和美好的生活时刻与喝酒的时间以及喝酒的方式有关，那么这已经意味着酒精在大脑中占主导地位。这已经是所谓的家庭酒精中毒，即酒精中毒的前期。和朋友在一起，忘了买东西或做某事。还是晚上喝酒，早上喝酒去宿醉，无法正常工作，所以一天过得还算。看来我并没有被赶出工作，而是设法做到了。这意味着我不再那么挑剔，酒精已经在我的生活中变得很重要。这已经是一个迹象。不幸的是，在社会上60-80％的人是家庭酗酒者。不幸的是，我们自己没有注意到这是事实。
-也就是说，一般来说，在成年人口中-可以说一半以上吗？
-是的，肯定有一半以上。他们甚至没有怀疑：“这是胡说八道，我们喝。” 例如，在英格兰，同一地点的所有交易都只能通过酒吧进行。那里，办公室在酒吧里呆了半天。已经有啤酒了，有一些对话，整个人生实际上都是喝酒。我不会说这对人们的健康有益。许多人生病了，那里的医疗体系虽然很好，但仍然无法应付。
因此，您需要控制自己，这对我来说很重要：我的爱好，运动等等，或者对我来说一切都已经在喝酒了。
我能说什么 既不加也不减。我们自己得出结论。
那我们的身体呢？
众所周知，不仅是程序员的头在工作。急诊医学医生玛丽娜·盖特曼（Marina Getman）告诉我，还有其他问题可能会降临到我们身上。
- 静脉盆内停滞-深静脉血栓形成，血栓性静脉炎，血栓形成后综合征，痔疮。由于不舒服的姿势而导致静脉流出的持续扰动，在特定位置发生湍流。并且，如果在同一位置出现血管壁发炎，并且血液的流变性（粘度等）受到破坏，则该位置具有形成血凝块的良好条件。
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通常，在任何无法理解的情况下，最好咨询医生而不进行自我诊断。所描述的所有内容都可能有些琐碎，并可能导致严重的后果。问题的程度无法自行确定。即使是受过高等教育的专家也无法理解其他人的个人资料问题。
结论
希望您对自己有所了解，并会更加注意自己的健康。作为一个对健康态度不专心的人，我可以说这没什么可笑的。在我们的青年时代，我们似乎是永恒而坚强的混凝土，我们愿意无缘无故地接受任何过度的负担。我们通过赚钱系统地破坏我们的健康，然后我们花钱改善我们的健康。问题在于将无法完全还原它。要明智。
好吧，如果我和我的合著者错过了某些内容，请务必在评论中写下。
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