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东西没睡
随着冠状病毒危机的爆发，深夜观看YouTube和阅读新闻报道已成为许多人的常态。在某种程度上，这种行为是合理的。如果您有业务，正在建立事业，或者只是不想让亲人失望，则希望尽可能地了解情况并做好准备。另一方面，所有事物都有极限，包括我们的身体。
中国科学家调查了该国的一千多名居民，发现其中30％的人在隔离期间开始出现睡眠问题-该研究发表在《自然》杂志上。美国睡眠协会（American Sleep Association）报告说，有50至7,000万美国公民患有各种睡眠障碍，美国药剂师说在过去的几个月中，使用处方药对抗睡眠障碍的游客人数增加了15％。
不仅致力于确保家庭福祉的老年人口也面临着这个问题，青少年也面临着这个问题。几年前，《卫报》写道，失眠症的年轻人比例在英国迅速增加。专家认为睡前过度使用小玩意和社交网络是原因之一。肖恩·贝内什
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应该注意的是，隔离区解除后，许多人确实康复了，但是失眠的情况仍然很严重。从长远来看，专家说缺乏睡眠会增加痴呆症和糖尿病的风险。为了解决这个问题，各国政府组织正在制定特殊建议。
今天，我们决定讨论技术和科学如何在这里提供帮助。
一点技术和音乐
在某些情况下，由于不寻常甚至极端的环境，很难入睡。例如，许多宇航员在抵达国际空间站时都会失眠。繁忙的日程安排会妨碍睡眠，车站上的噪音会每隔45分钟出现一次。早在2000年代初期，NASA就开始开发技术，以帮助宇航员更快入睡。然后他们发现解决方案可能是低频声波。
它们以特殊的方式影响前庭设备，结果，一个人开始感到昏昏欲睡-就像在车里摇晃一样。从那时起，对该技术进行了修改，并在此基础上开发了移动应用程序。...它再现了与神经心理学家和睡眠理论家合作编写的特殊声音和旋律。
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也可以是失眠的补救措施。神经心理学家正在积极研究一种称为ASMR（自主感觉子午线反应）的现象，这种现象是由于许多视听触发因素而引起的后脑麻痹感。他们可能会窃窃私语，语速缓慢。一些听众说，ASMR帮助他们对抗失眠和焦虑症。 不仅特殊的录音有助于放松，而且简单的白噪声
... 它掩盖了干扰睡眠的声音刺激（30-40 dB的声音（耳语级）干扰敏感人群的睡眠，而40-55 dB的声音（冰箱的嗡嗡声）使睡眠不安。
有产生白噪声的应用程序-一些服务甚至基于外部风速和温度的数据来产生白噪声。除白噪声外，音乐和大自然的声音也会产生类似的效果。在他们之下入睡肯定会更加愉快。
周末清单
- 低频波会影响前庭，并可能在您睡前晃动您。您可以尝试使用此类应用程序和服务，但应谨慎操作。
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