Clever Geek Handbook

“减肥”并不容易

互联网上充斥着有关如何“通过节食少于花费”来减肥的文章，以及一些幸运儿成功案例的报道。互联网上缺少（很好，或很少）的报道是，成千上万的人试图无济于事，简单地“少吃点东西”，继续所有新奇的饮食方式，无一例外地返回到他们开始的地方，有时会降低质量指数的规模身体变成一个更大的红色区域。



在本文中，我将尝试描述最常见的失败原因，并给出一些生活技巧，使您可以欺骗大脑并最终达到理想的目标体重。



意识



“身体有益”有一个优点：您不会长期患有肥胖症，因此折磨比没有肥胖症要早10-15年。否则，肥胖为：



  • 在关节，心血管系统和身体其他部位的治疗上花费过多
  • 大多数体育活动无法进入
  • 自尊心通常较低，导致抑郁和社会生活中的问题。即使对于非常积极肥胖的人，周围的人也不会为自己的外表感到同情。
  • 没有吸引力会导致职业发展放缓，从而导致低收入。你谷歌研究自己-他们是。


您可以无限期地继续，但我们将在这里停止，因为即使没有我列出的平庸真理，每个阅读本文的人都可能不想发胖。



现在，我要紧张...



准备减肥之前首先要了解的是，这不是有条件的1-3-6个月的临时性工作，此后您可以放松，但至少要锻炼3年。达到目标体重至少三年后，我们才能得出结论，问题已经解决。在此之前，故障率非常高-暴饮暴食和体重增加。



因此，如果您最近减轻了体重，那么在至少稳定稳定减肥至少一到两年之前，不要急于与周围的其他患者分享您的“超级方法”。



好消息



好消息是，这并不意味着未来有3年的苦难。您可以完全减轻体重，而不会紧张（在某些情况下，在某些情况下如此），并且随着时间的流逝，只要出现可测量的结果，您就会感到愉悦。



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与标题相反，事实证明我减肥很容易，尽管我从来没有以强大的自我控制能力出类拔萃（相反）。我自己带来了很多生活上的麻烦，我从互联网中学到了一些东西。但是触发因素是Alex Exler的一系列文章（是的，我是一个老人，我可以阅读Exler）。有20年的胖胖经验（从青春期开始），我在六个月内减掉了15公斤，达到了我的目标体重（77公斤，增加了183厘米）。他开始举起15次（他只能举3次），而俯卧撑50次（他可以举20次）。从那时起已经过去了3年-而这次飞行是正常的。在隔离期间，这是我一生中第一次尝试穿越森林5公里（不，不是从警察那里来的，而是纯粹出于检查目的）-完全没有压力。姐夫



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